System 5/95 wraz z Japońskim Centrum Badawczym Zdrowia i Długowieczności zaleca spędzać, co najmniej 1 godzinę dziennie na zachowanie zdrowia, zapobieganie chorobom i poprawę jakości życia (wynosi to tylko 5% czasu dziennego), aby przez pozostałe 95% czasu zachować zdrowie, czyli być energicznym, zdrowym i patrzeć na świat własnymi oczami.